고촌새댁의 잡학사전

안녕하세요~오늘은 저의 다이어트 챌린지 5,6일 차입니다.😭여러분들은 오늘 하루 다이어트 성공 하셨는지요~!?저는 남은 날까지 성공을 위해 막판 스퍼트를 내느라 좀 버거운 느낌도😂 들더라고요..ㅎ그래도 조금은 더 가벼워진 느낌이라 뿌듯함을 느끼며 힘내주었습니다~!5일 차. 하루 일과 & 식단표 시간활동 / 식사7:00기상기상 후 물 섭취 3잔 -) 450ml7:10~7:50오전운동 물 섭취 추가 3잔 -) 450ml9:00아침식사(샐러드)10:00~12:00오전 물 섭취 추가 3잔 -) 450ml13:00~14:00점심식사(잔치국수, 김밥 반줄, 김치)16:00~18:00오후 물 섭취 500ml 19:00저녁식사(샐러드, 미역)20:00~22:00저녁운동6일 차. 하루 일과 & 식단표 시간활동 / ..

안녕하세요~오늘은 저의 다이어트 챌린지 3,4일 차입니다.😭여러분들은 오늘 하루 다이어트 성공 하셨는지요~!?저는 이번에 운동을 어떻게 해야 할지 아주 고민되더라고요~언제나 나 자신을 사랑하는 마음 잊지 마시고, 남은 날까지 파이팅~!!!^.^3일 차. 하루 일과 & 식단표 시간활동 / 식사6:30기상기상 후 물 섭취 3잔 -) 450ml6:30~9:30오전운동 물 섭취 추가 3잔 -) 450ml9:30아침식사(샐러드)10:30~13:00오전 간식 없음, 점심 전 물 750ml 섭취13:00~14:00점심식사 (간장불고기, 잡곡밥 반공기, 김치, 상추 쌈)14:00~18:00물 700ml 섭취18:00간식 시간(빵 - 최소한으로)19:00 ~ 21:00물 섭취 500ml21:00~22 : 00저녁식사(..

안녕하세요~이번에는 저의 3일 차 다이어트 포스팅이었어야 했는데요ㅠㅠㅠ😭3일 차부터 제가 마법에 걸리는 바람에... 다이어트 도전을 강제 휴식하고 말았었답니다...ㅠ_ㅠ 여러분들은 오늘 하루 다이어트 성공 하셨는지요~!?  그래서... 오늘은 생리를 할 때에는 운동하는 것이 괜찮을지또 어떠한 운동이 적절할지에 대해 알아보고 함께 나누고 싶어 내용 찾아보았어요~!  생리할 때  운동생리 중 운동은 실제로 많은 분들에게 유익할 수 있습니다. 엔도르핀을 방출하여 경련을 완화하고 기분을 개선하는데 도움이 될 수 있고, 걷기나 요가 등의 가벼운 운동이나 중간 강도 정도의 운동은 너무 힘들지 않으면서 복부 팽만감과 불편함을 줄일 수 있으므로 종종 권장되기도 한다고 합니다. 그러나 몸의 소리에 귀를 기울이고 기분에..

안녕하세요~오늘은 저의 다이어트 챌린지 2일 차입니다.😭여러분들은 오늘 하루 다이어트 성공 하셨는지요~!?오늘 저는 넘치는 간식의 유혹을 뿌리쳐 내느라 얼마나 힘들었는지요ㅜㅠ그래도 오늘도 수고한 우리 자신에게 조금 더 칭찬해 주며 오늘 하루도 마무리해 보겠습니다^^! 파이팅!ㅎㅎ 2일 차. 하루 일과 & 식단표 시간활동 / 식사7:30기상기상 후 물 섭취 3잔 -) 450ml8:30아침식사(호밀식빵 + 땅콩버터잼)10:30~1:00오전 간식 없음, 점심 전 물 500ml 섭취1:00~2:00점심식사 (간장불고기, 잡곡밥 반공기, 김치, 상추 쌈)4:00~6:00물 500ml 섭취6:00저녁 전 간식(쌀과자 2개)7:00저녁식사(오리훈제샐러드 한접시 : 오리훈제 7~8조각 + 로메인상추 + 방울토마토 6..