고촌새댁의 잡학사전

🌿 임신 후 69kg에서 53kg까지, 내가 산후 다이어트를 시작한 이유 (현재 진행형)

POSTPARTUM DIET REVIEW임신 후 69kg에서 53kg까지내가 산후 다이어트를 시작한 이유굶는 다이어트가 아니라, 다시 내 몸을 돌보는 과정이었습니다.임신 전 저는 49kg 정도를 유지하였습니다.임신을 시작했을 때는 52kg 정도였고(임신 징후를 생리전 증후군으로 착각해 일주일 내내 맛있게 먹었기에..)입덧도 없이 먹덧과 같은 행복한 먹부림의 임신 기간이 지나고 출산 직전 몸무게는 어느새 69kg까지 늘어났습니다.아기가 3주정도 일찍 나온편이라, 40주 채웠으면 이미 70kg대를 돌파 했을 것 같네요..^^ 그리고 출산 후 거의 1년이 되어가는 지금, 저는 현재 53kg까지 감량한 상태이고아직 목표 체중까지는 조금 더 남았지만 오랫동안 무리하지 않으면서 천천히 감량해 보려고 해요ㅎㅎ숫자로만..

🍽️ 돌 전후 아기 밥태기｜잘 먹던 아이가 갑자기 안 먹는 이유와 이유식 거부 구분법

돌 전후 아기를 키우다 보면 어느 날 갑자기 식사 시간이 낯설게 느껴질 때가 있습니다. 분명 어제까지만 해도 이유식을 잘 먹던 아이가 오늘은 입을 꾹 닫고, 숟가락을 밀어내고, 고개를 돌리고, 한두 숟갈 먹고 끝내려는 모습을 보이기도 합니다.엄마 입장에서는 정말 당황스럽습니다. “어제까지 잘 먹었는데 왜 갑자기 안 먹지?”“이게 밥태기인가?”“아니면 이유식 거부인가?”“어디 불편한 건 아닌지 봐야 하나?”이런 생각이 한꺼번에 올라옵니다.특히 돌 전후에는 이유식 3끼, 유아식 전환, 숟가락 연습, 손으로 먹기, 생우유 전환, 어린이집 적응까지 여러 변화가 겹칠 수 있습니다. 그래서 아기가 밥을 안 먹으면 단순히 “입맛이 없다”로만 보기 어렵고, 성장 변화, 식사 방식 변화, 컨디션, 이앓이, 수면 부족까지..

🖐️ 아기 손으로 먹기 연습｜핑거푸드 시작 전 질식 위험 체크리스트

아기가 이유식을 먹다가 어느 순간부터 숟가락보다 손을 먼저 뻗기 시작합니다. 그릇 안에 손을 넣고, 음식을 만지고, 손에 묻은 걸 입으로 가져가려는 모습이 보이면 엄마는 반갑기도 하고 걱정되기도 합니다.“이제 핑거푸드를 시작해도 될까?”“아기 손으로 먹기 연습은 언제부터 해도 괜찮을까?”“자기주도 이유식처럼 줘보고 싶은데 질식 위험이 걱정돼…”“어떤 음식은 되고, 어떤 음식은 피해야 할까?”저도 이 시기라면 식사 준비할 때마다 손이 멈출 것 같습니다. 아기가 스스로 먹으려고 하는 모습은 너무 기특한데, 혹시 목에 걸리면 어쩌나 싶고, 음식 크기를 어느 정도로 잘라야 하는지도 헷갈립니다. 특히 첫 아기라면 핑거푸드 하나 준비하는 것도 괜히 긴장됩니다.오늘은 아기 손으로 먹기 연습을 중심으로, 핑거푸드 시작..

🥛 12개월 아기 생우유 거부｜분유만 찾는 아이 우유 컵 적응 방법

아기가 12개월이 되면 엄마 마음속에 새로운 고민이 생깁니다. 이유식도 3끼로 가고, 돌도 지났으니 이제 분유를 줄이고 생우유를 시작해야 할 것 같은데, 막상 컵에 우유를 담아주면 아기가 고개를 돌리거나 입을 꾹 닫는 경우가 있습니다.분유는 잘 먹는데 생우유는 안 먹고, 젖병은 찾는데 컵은 밀어내고, 물은 빨대컵으로 잘 마시는데 우유만 컵으로 주면 거부하는 아이도 많습니다.“12개월 아기 생우유 거부, 괜찮은 걸까?”“분유만 찾는 아기, 어떻게 우유로 바꿔야 하지?”“우유를 컵으로 주면 안 먹는데 젖병으로 줘야 하나?”“생우유를 안 먹으면 영양이 부족한 건 아닐까?”저도 이 상황이면 진짜 답답할 것 같습니다. 돌 지나면 자연스럽게 우유를 먹을 줄 알았는데, 한 모금 먹고 뱉거나 컵을 밀어내면 괜히 마음이..

🍼 돌 전후 젖병 끊기｜밤분유·자기 전 분유 줄이는 현실적인 순서

아기가 첫돌을 앞두거나 막 돌이 지나면 엄마 마음속에 조용히 생기는 고민이 있습니다. 바로 젖병 끊기입니다. 낮에는 이유식이나 유아식을 어느 정도 먹는 것 같은데, 밤잠 전에는 여전히 젖병을 찾고, 새벽에 깨면 분유를 먹어야 다시 잠드는 아기도 많습니다.“돌 지나면 젖병을 바로 끊어야 하나?”“자기 전 분유는 언제까지 먹여도 될까?”“밤분유를 줄이면 배고파서 더 자주 깨지 않을까?”“젖병 없이 재우는 게 가능하긴 할까?”저도 이 시기라면 정말 고민이 많을 것 같습니다. 분유를 안 주자니 아이가 울고, 주자니 계속 습관이 될까 걱정되고, 밤마다 깨면 엄마 체력도 같이 무너지니까요. 특히 자기 전 분유는 단순한 식사가 아니라 수면 의식처럼 굳어져 있는 경우가 많아 갑자기 끊기가 쉽지 않습니다.오늘은 돌 전후..

🥄 10~12개월 아기 숟가락 연습｜혼자 먹기 시작할 때 엄마가 준비할 것

10개월, 11개월, 12개월 아기를 키우다 보면 식사 시간이 조금씩 달라집니다. 이전에는 엄마가 떠먹여주는 이유식을 받아먹는 느낌이었다면, 어느 순간부터 아기가 숟가락을 잡으려고 하고, 그릇에 손을 넣고, 음식을 만지고, 입으로 가져가려는 모습이 보이기 시작합니다.처음에는 귀엽다가도 막상 식탁이 난장판이 되면 마음이 복잡해집니다. 옷은 젖고, 바닥에는 이유식이 떨어지고, 숟가락은 입보다 볼이나 머리로 가는 날도 있습니다.“10개월 아기 숟가락 연습 시작해도 될까?”“11개월 아기 혼자 먹기, 너무 이른 건 아닐까?”“12개월 아기 숟가락질은 어느 정도 해야 정상일까?”“엄마가 계속 먹여줘야 하나, 스스로 먹게 둬야 하나?”저도 이 시기라면 식사 때마다 고민이 많을 것 같습니다. 아이가 스스로 먹는 연습..

🥛 돌 전후 분유 끊기 생우유 전환｜12개월 아기 우유 컵 적응 체크리스트

아기가 첫돌을 앞두면 엄마 머릿속에 새로운 숙제가 하나 생깁니다. 바로 분유 끊기와 생우유 전환입니다.이유식은 하루 3끼로 가고 있는데, 분유는 언제 줄여야 할지, 생우유는 바로 줘도 되는지, 젖병 대신 컵으로 먹여야 하는지 헷갈립니다.“돌 지나면 분유를 바로 끊어야 하나?”“생우유는 하루에 얼마나 먹이면 될까?”“젖병으로 우유를 줘도 괜찮을까?”“컵으로 주면 몇 모금 먹고 끝인데 이래도 되는 걸까?”저도 이 시기라면 진짜 머리가 복잡할 것 같습니다. 이유식 양, 물 섭취량, 낮잠, 밤잠도 신경 쓰이는데 분유까지 줄이려니 괜히 아이가 덜 먹는 것 같고, 영양이 부족할까 봐 걱정될 수밖에 없습니다.오늘은 돌 전후 분유 끊기 생우유 전환을 중심으로, 12개월 아기 우유 시작 시기, 분유 줄이는 순서, 젖병에..

아기가 10개월, 11개월, 12개월쯤 되면 장난감을 보는 눈이 조금 달라집니다. 처음에는 그냥 잡고 입에 넣고 흔드는 정도였다면, 점점 누르고, 돌리고, 굴리고, 떨어뜨리고, 다시 잡는 놀이에 관심을 보이기 시작합니다.특히 빙글빙글 장난감은 아기들이 정말 오래 쳐다보는 장난감 중 하나입니다. 작은 날개가 돌아가거나, 공이 굴러가거나, 톱니가 맞물려 움직이는 모습을 보면 아기가 눈을 크게 뜨고 손을 뻗는 경우가 많습니다.“빙글빙글 장난감은 언제부터 좋을까?”“회전 장난감이 발달에 도움이 될까?”“잠깐 가지고 놀다 마는 장난감 말고 오래 쓰는 걸 고르고 싶은데…”“소리와 불빛이 많은 장난감이 더 좋은 걸까?”저도 장난감을 고를 때 제일 어려운 부분이 이거였습니다. 당장 예뻐 보이고 화려한 장난감은 많은데,..

10~12개월 아기를 키우다 보면 하루가 정말 길게 느껴지는 날이 있습니다. 아기는 기고, 잡고 서고, 장난감을 꺼냈다가 던지고, 엄마는 “오늘은 또 뭘 하고 놀아주지?”라는 생각을 하게 됩니다.장난감을 많이 사주지 않아도 놀이는 필요하고, 놀아주고 싶은 마음은 있는데 막상 집에 있으면 아이디어가 잘 떠오르지 않습니다. 특히 비 오는 날, 외출 어려운 날, 어린이집 하원 후 시간이 애매한 날에는 엄마표 집콕 놀이가 정말 필요합니다.“10개월 아기랑 집에서 뭐 하지?”“11개월 아기 발달 놀이가 따로 있을까?”“12개월 아기 집콕 놀이는 너무 어렵지 않게 하고 싶은데…”“장난감 없이도 할 수 있는 놀이가 있을까?”저도 이런 상황이면 장난감 바구니 앞에서 멍해질 것 같습니다. 분명 장난감은 있는데 아기는 금..

아기가 아침부터 기침을 하면 등원 준비를 하다가도 손이 멈춥니다. 열은 없는 것 같은데 기침이 조금 있고, 콧물도 살짝 보이면 어린이집에 보내도 되는지, 하루 쉬게 해야 하는지 정말 고민됩니다.“기침만 조금 하는데 보내도 될까?”“열이 없으면 괜찮은 걸까?”“낮잠 자다가 기침하면 선생님이 힘드시지 않을까?”“다른 아이들에게 옮기면 어떡하지?”저도 이런 상황이면 체온계부터 찾고, 기침 소리 한 번에 마음이 왔다 갔다 할 것 같습니다. 아이는 괜찮아 보이는데 괜히 보내자니 찜찜하고, 쉬게 하자니 정말 쉬어야 할 정도인지 헷갈리는 날이 있죠.오늘은 아기 기침 어린이집 등원 체크리스트를 중심으로, 기침이 있을 때 등원 전 확인할 것, 집에서 쉬는 게 나은 신호, 어린이집 선생님께 공유하기 좋은 문구까지 정리해보..