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고촌새댁의 잡학사전

다이어트방법_급찐급빠_#48kg도전_일주일만에3~4kg 감량_(5~6일차) 본문

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다이어트방법_급찐급빠_#48kg도전_일주일만에3~4kg 감량_(5~6일차)

JungAe2 2024. 5. 18. 00:20
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안녕하세요~

오늘은 저의 다이어트 챌린지 5,6일 차입니다.😭

여러분들은 오늘 하루 다이어트 성공 하셨는지요~!?

저는 남은 날까지 성공을 위해 막판 스퍼트를 내느라 좀 버거운 느낌도😂 들더라고요..ㅎ

그래도 조금은 더 가벼워진 느낌이라 뿌듯함을 느끼며 힘내주었습니다~!

5일 차. 하루 일과 & 식단표 

시간 활동 / 식사
7:00 기상
기상 후 물 섭취 3잔 -) 450ml
7:10~7:50 오전운동 
물 섭취 추가 3잔 -) 450ml
9:00 아침식사
(샐러드)
10:00~12:00 오전 물 섭취 추가 3잔 -) 450ml
13:00~14:00 점심식사
(잔치국수, 김밥 반줄, 김치)
16:00~18:00 오후 물 섭취 500ml 
19:00 저녁식사
(샐러드, 미역)
20:00~22:00 저녁운동

6일 차. 하루 일과 & 식단표 

시간 활동 / 식사
8:00 기상
기상 후 물 섭취 3잔 -) 450ml
9:00 오전식사
(샐러드)
11:00~13:00 추가 물 섭취 700ml 
13:00~14:00 점심 식사 
(제육볶음, 상추, 밥)
14:00~19:00 오후 물 섭취 800ml
19:20 저녁식사
(소불고기 상추쌈 2점)
19:30 저녁식사
(외식, 소고기&양념돼지)
21:30 추가 물 섭취 450ml
21:40~23:40 저녁운동

 

5,6일 차의 운동

어제와 오늘 했던 운동들입니다~!

-) 운동하러 가기!!!!

살이 빠지는 꿀팁!!!

여러분들의 이틀은 어떠셨나요~!?

저는 이번에 혈당 관리에 중점을 두었었는데요

그 이유는 다이어트를 위해서도,

우리 몸의 건강을 위해서도 

혈당이 급격하게 치솟는 것을 예방하는 것이 무엇보다 중요했습니다.

이 부분에 대해서는 꼭 한번 따로 짚고 넘어가시는 것이 좋을 것 같아요~!

 바로가기!!!

이 부분들이 한때는 60kg까지 나가던 제가 다이어트를 수차례 겪으면서

다시 조금씩 살이 찌더라도 

48kg 체중을 유지할 수 있었던 핵심이라고도 할 수 있거든요!

 

이틀을 돌아보며,

1.  운동량 늘려서 진행해 주었습니다. (상단 기재된 모든 운동 루틴 1세트)

2. 물 섭취량 계속해서 지켜주었습니다.

3. 먹고 싶은 음식은 스트레스받지 않고 먹어주었습니다.

단, 다 먹지 않고 한 두 입 먼저 20번 이상 오래 씹어 먹었습니다.

(자연스럽게 음식량을 제한할 수 있게 돼요😆)

4. 최대한 단 음식과 고칼로리 음식을 제한하였습니다. 

-) 과식 후 다이어트 방법! 편 참고하기

 

 

몸무게 인증!!!

 

 

4일 차 -) 5일 차 0.45kg 약간의 증량😂있었으나

5일차 -) 6일 차 0.95kg 감량 성공 하였고

52.8kg -) 6일차 현재까지 2.95kg 감량하였습니다. 

끝까지 함께 지켜봐 주세요~! 감사합니다. 😊 

 

 

 

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