고촌새댁의 잡학사전

임신 중 체중 증가는 자연스러운 일이지만, 갑작스러운 체중 증가로 인해 몸이 무겁고 피곤한 날이 많아졌다면?건강한 출산을 위해서라도 임산부 다이어트 식단은 단순한 다이어트를 넘어 영양 관리와 안전한 체중 조절이 핵심입니다.특히, 임신 중에도 무리하지 않고 일상 속에서 실천할 수 있는 식단만 잘 구성해도 몸은 훨씬 가벼워질 수 있어요. 1. 하루 3끼 → 5끼 소량 다식한 번에 많이 먹기보다 소량씩 자주 먹는 것이 혈당 안정화에 도움이 됩니다.2. 단백질 중심의 구성닭가슴살, 두부, 달걀 등 고단백 저지방 식품은 포만감을 오래 유지해 과식을 방지합니다.👉 추천 제품: 닭가슴살 도시락* 3. 가공식품 줄이고 자연식 위주과도한 나트륨과 당분을 줄이기 위해 통곡물, 생채소, 견과류 섭취를 늘려보세요.4. 물..

다이어트 중에도 마음 편히 즐길 수 있는 간식, 있을까?살 걱정 없이 즐길 수 있는 저칼로리, 고포만감 간식 5가지를 소개합니다. 간식이 포기할 대상이 아닌, 다이어트를 도와주는 도구가 될 수 있어요! 1. 🥣 그릭요거트고단백 + 저당 = 다이어터의 친구그릭요거트는 일반 요거트보다 당은 낮고 단백질은 높습니다. 특히 플레인 제품에 블루베리나 견과류를 곁들이면 영양도 챙기고 맛도 즐길 수 있죠.👉 추천 방법:무가당 플레인 선택과일·견과류 소량 추가식사 대용으로도 OK2. 🍑 곤약젤리 달콤하지만 칼로리는 낮다!곤약으로 만든 젤리는 대부분 5~10kcal밖에 되지 않아요. 포만감도 어느 정도 있어 식욕을 달래는 데 효과적입니다.👉 이런 분에게 추천:입이 심심할 때저녁 늦게 야식이 당길 때군것질 대신 대..