고촌새댁의 잡학사전

안녕하세요~오늘은 저의 다이어트 챌린지 3,4일 차입니다.😭여러분들은 오늘 하루 다이어트 성공 하셨는지요~!?저는 이번에 운동을 어떻게 해야 할지 아주 고민되더라고요~언제나 나 자신을 사랑하는 마음 잊지 마시고, 남은 날까지 파이팅~!!!^.^3일 차. 하루 일과 & 식단표 시간활동 / 식사6:30기상기상 후 물 섭취 3잔 -) 450ml6:30~9:30오전운동 물 섭취 추가 3잔 -) 450ml9:30아침식사(샐러드)10:30~13:00오전 간식 없음, 점심 전 물 750ml 섭취13:00~14:00점심식사 (간장불고기, 잡곡밥 반공기, 김치, 상추 쌈)14:00~18:00물 700ml 섭취18:00간식 시간(빵 - 최소한으로)19:00 ~ 21:00물 섭취 500ml21:00~22 : 00저녁식사(..

안녕하세요~이번에는 저의 3일 차 다이어트 포스팅이었어야 했는데요ㅠㅠㅠ😭3일 차부터 제가 마법에 걸리는 바람에... 다이어트 도전을 강제 휴식하고 말았었답니다...ㅠ_ㅠ 여러분들은 오늘 하루 다이어트 성공 하셨는지요~!?  그래서... 오늘은 생리를 할 때에는 운동하는 것이 괜찮을지또 어떠한 운동이 적절할지에 대해 알아보고 함께 나누고 싶어 내용 찾아보았어요~!  생리할 때  운동생리 중 운동은 실제로 많은 분들에게 유익할 수 있습니다. 엔도르핀을 방출하여 경련을 완화하고 기분을 개선하는데 도움이 될 수 있고, 걷기나 요가 등의 가벼운 운동이나 중간 강도 정도의 운동은 너무 힘들지 않으면서 복부 팽만감과 불편함을 줄일 수 있으므로 종종 권장되기도 한다고 합니다. 그러나 몸의 소리에 귀를 기울이고 기분에..

안녕하세요~오늘은 저의 다이어트 챌린지 1일 차입니다.😭여러분들은 오늘 하루 다이어트 성공 하셨는지요~!?다이어트를 하다 보면 항상 #아는 맛이 최고다 싶을 만큼 맛있는 것들의 유혹에서 벗어나지 못할 때가 많은 것 같아요..😂그럴 때마다 우리 이번 여름은 더욱 가볍게 보낼 수 있으리란 생각에 꾹 참고 같이 챌린지 도전해 보아요>_ 하루 일과 & 식단표 시간활동 / 식사6:00기상6:30~7:30아침운동8:00아침식사(호밀식빵 + 땅콩버터잼)10:30~11:00오전 간식 (초콜릿 2조각)12:00~1:00점심 전 물 2컵 섭취 -) 150ml 기준 2컵 총 300ml1:00~2:00점심식사 (가성비 한식뷔페이용)(먹고싶은것 마음껏 먹기 - 제육볶음, 김치, 돈까스, 쌀밥, 미역국, 오뎅볶음 등)4:00..

파이팅 해야지 (Feat. 이영지)안녕하세요~! 오늘은 급찐급빠~! 버전의 첫 번째 챌린지 포스팅입니다!ㅎㅎ 지금까지 제가 올렸던 다이어트 방법들을 몸소 실천해 보며 급찐급빠가 가능할지, 또 얼마나 효과가 있는지에 대해 직접 보여드리며 함께 더 좋은 방법은 없을지 공유해 보고 싶어 챌린지 블로그로 돌아왔어요~! "키 : 163cm 몸무게 : 48kg" 저는 평소에 최대한 48kg를 유지하려고 하는 편인데요. 그렇다고 저는 처음부터 마른 체질이거나(지금도 아니에요) 항상 말랐던 것은 아니에요ㅠㅠ 실제로 이전에는 60kg 가까이 육박하며 살도 쪄봤었고, (정말 여행 좋아하고 먹을 거 좋아하는 1인으로 어딜 가든 입에 먹을 것 달고 살았죠ㅠㅠㅠㅠㅠ) I❤️북경... 정말 어릴 때나 가능했던 저런 티셔츠^^ 그..