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고촌새댁의 잡학사전
2024.05.08 - [분류 전체 보기] - 다이어트방법_급찐급빠_#48kg 도전_일주일 만에 3~4kg 감량_(1일 차) 여름철에는 뜨거운 날씨로 인해 땀을 많이 흘리게 됩니다. 많은 사람들이 땀을 많이 흘리면 체중이 빠진다고 생각하지만, 실제로 땀은 체중 감소와 어떤 관계가 있는지, 그리고 건강하게 체중을 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 땀과 체중 감소의 관계우선, 땀을 흘리면 체중이 일시적으로 줄어드는 것은 사실입니다. 그러나 이는 체지방이 줄어든 것이 아니라 체내 수분이 배출되어 일시적인 체중 감소가 일어나는 것입니다. 땀은 체온 조절을 위해 분비되는 것으로, 운동이나 더운 날씨에 의해 몸이 뜨거워지면 땀이 배출되어 체온을 낮추게 됩니다. 이 과정에서 수분과 함께 소금, 전해질도 함께 ..
안녕하세요~오늘은 저의 다이어트 챌린지 3,4일 차입니다.😭여러분들은 오늘 하루 다이어트 성공 하셨는지요~!?저는 이번에 운동을 어떻게 해야 할지 아주 고민되더라고요~언제나 나 자신을 사랑하는 마음 잊지 마시고, 남은 날까지 파이팅~!!!^.^3일 차. 하루 일과 & 식단표 시간활동 / 식사6:30기상기상 후 물 섭취 3잔 -) 450ml6:30~9:30오전운동 물 섭취 추가 3잔 -) 450ml9:30아침식사(샐러드)10:30~13:00오전 간식 없음, 점심 전 물 750ml 섭취13:00~14:00점심식사 (간장불고기, 잡곡밥 반공기, 김치, 상추 쌈)14:00~18:00물 700ml 섭취18:00간식 시간(빵 - 최소한으로)19:00 ~ 21:00물 섭취 500ml21:00~22 : 00저녁식사(..
안녕하세요~이번에는 저의 3일 차 다이어트 포스팅이었어야 했는데요ㅠㅠㅠ😭3일 차부터 제가 마법에 걸리는 바람에... 다이어트 도전을 강제 휴식하고 말았었답니다...ㅠ_ㅠ 여러분들은 오늘 하루 다이어트 성공 하셨는지요~!? 그래서... 오늘은 생리를 할 때에는 운동하는 것이 괜찮을지또 어떠한 운동이 적절할지에 대해 알아보고 함께 나누고 싶어 내용 찾아보았어요~! 생리할 때 운동생리 중 운동은 실제로 많은 분들에게 유익할 수 있습니다. 엔도르핀을 방출하여 경련을 완화하고 기분을 개선하는데 도움이 될 수 있고, 걷기나 요가 등의 가벼운 운동이나 중간 강도 정도의 운동은 너무 힘들지 않으면서 복부 팽만감과 불편함을 줄일 수 있으므로 종종 권장되기도 한다고 합니다. 그러나 몸의 소리에 귀를 기울이고 기분에..
안녕하세요~오늘은 저의 다이어트 챌린지 1일 차입니다.😭여러분들은 오늘 하루 다이어트 성공 하셨는지요~!?다이어트를 하다 보면 항상 #아는 맛이 최고다 싶을 만큼 맛있는 것들의 유혹에서 벗어나지 못할 때가 많은 것 같아요..😂그럴 때마다 우리 이번 여름은 더욱 가볍게 보낼 수 있으리란 생각에 꾹 참고 같이 챌린지 도전해 보아요>_ 하루 일과 & 식단표 시간활동 / 식사6:00기상6:30~7:30아침운동8:00아침식사(호밀식빵 + 땅콩버터잼)10:30~11:00오전 간식 (초콜릿 2조각)12:00~1:00점심 전 물 2컵 섭취 -) 150ml 기준 2컵 총 300ml1:00~2:00점심식사 (가성비 한식뷔페이용)(먹고싶은것 마음껏 먹기 - 제육볶음, 김치, 돈까스, 쌀밥, 미역국, 오뎅볶음 등)4:00..