다이어트방법_급찐급빠_#48kg도전_일주일만에3~4kg 감량_(1일차)

안녕하세요~

오늘은 저의 다이어트 챌린지 1일 차입니다.😭

여러분들은 오늘 하루 다이어트 성공 하셨는지요~!?

다이어트를 하다 보면 항상 #아는 맛이 최고다 싶을 만큼 맛있는 것들의 유혹에서 벗어나지 못할 때가 많은 것 같아요..😂

그럴 때마다 우리 이번 여름은 더욱 가볍게 보낼 수 있으리란 생각에 꾹 참고 같이 챌린지 도전해 보아요>_<

 

하루 일과 & 식단표 

시간	활동 / 식사
6:00	기상
6:30~7:30	아침운동
8:00	아침식사 (호밀식빵 + 땅콩버터잼)
10:30~11:00	오전 간식 (초콜릿 2조각)
12:00~1:00	점심 전 물 2컵 섭취 -) 150ml 기준 2컵 총 300ml
1:00~2:00	점심식사 (가성비 한식뷔페이용) (먹고싶은것 마음껏 먹기 - 제육볶음, 김치, 돈까스, 쌀밥, 미역국, 오뎅볶음 등)
4:00~6:00	물 2컵 섭취 -) 150ml 기준 2컵 총 300ml
6:00	저녁 전 간식 삶은 계란 2개
7:00	저녁식사 (삼겹살 200g + 상추쌈 + 고추장) =) 고기만!!쌀밥없음!
8:00	이후 금식!!!
8:00~9:30	저녁운동

 

오늘의 운동

오늘 아침 저녁으로 했던 운동들입니다~!

-) 운동하러 가기!!!!

살이 빠지는 꿀팁!!

여러분 절대절대 굶는 것은 안돼요!!ㅠㅠ

몸무게가 주는 것처럼 보이기는 하나 결국 체내 수분이 빠지는 것이니 운동과 함께 건강한 식단으로 살을 빼주어야 해요!

그리고 무리하게 식단을 제한하지 말고, 본인이 먹고 싶은 음식을 최대한 양을 조절해서 먹을 수 있도록 해주세요.

평소 먹었던 양의 반으로 줄여서 최대한 오래오래 꼭꼭 씹어 먹는다거나 혹은 식판에 끼니마다 먹을 음식을 덜어서 먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있으니 참고하세요!!!ㅎㅎㅎㅎㅎ

오늘을 돌아보며,

우선, 점심은 최대한 먹고 싶은 것을 먹자는 주의이다 보니 웬만하면 먹고 싶은 것들이나 한식 위주로 식단을 짜고 있어요.

혹시나 오늘의 점심에 대해서는 의문점이 있으신 분들이 있을 것 같아 사진 함께 올려요^^ 

먹고 싶은 것을 다양하게 조금씩 많이 먹을 수 있는 한식뷔페도 이용하고 있어요!!ㅎㅎㅎㅎ 다이어트도 즐겁게 하자고요!

 몸무게 인증샷!!

몸무게는 도전일 기준 익일 아침 몸무게 사진을 함께 올리도록 하겠습니다^^

오늘은 첫째 날이니, 내일 아침 오늘의 다이어트 성공여부와 함께 인증샷 올릴게요>_<