다이어트방법_급찐급빠_#48kg도전_일주일만에3~4kg 감량_(2일차)

안녕하세요~

오늘은 저의 다이어트 챌린지 2일 차입니다.😭

여러분들은 오늘 하루 다이어트 성공 하셨는지요~!?

오늘 저는 넘치는 간식의 유혹을 뿌리쳐 내느라 얼마나 힘들었는지요ㅜㅠ

그래도 오늘도 수고한 우리 자신에게 조금 더 칭찬해 주며 오늘 하루도 마무리해 보겠습니다^^! 파이팅!ㅎㅎ

 

2일 차. 하루 일과 & 식단표 

시간	활동 / 식사
7:30	기상 기상 후 물 섭취 3잔 -) 450ml
8:30	아침식사 (호밀식빵 + 땅콩버터잼)
10:30~1:00	오전 간식 없음, 점심 전 물 500ml 섭취
1:00~2:00	점심식사  (간장불고기, 잡곡밥 반공기, 김치, 상추 쌈)
4:00~6:00	물 500ml 섭취
6:00	저녁 전 간식 (쌀과자 2개)
7:00	저녁식사 (오리훈제샐러드 한접시 : 오리훈제 7~8조각 + 로메인상추 + 방울토마토 6알 + 발사믹 소스 + 올리브유)
8:00	이후 금식!!!
8:30~10:30	저녁운동

오늘의 운동

오늘은 저녁시간에 했던 운동들입니다~!

-) 운동하러 가기!!!!

 

 

살이 빠지는 꿀팁!!

여러분 핵심은 물 섭취~! 부종 관리를 통해 몸을 가볍게 해주는 것이에요!!

때문에 물 섭취량도 중요하고, 물 섭취를 늘려가다 보면 조금씩 식사량도 줄어드는 것이 보이실 거예요~! 

물을 많이 마시다 보면 배가 부르그 등 요ㅎㅎ..ㅎㅎ또한 필요 없는? 간식을 줄일 수 있게 되더라고요.. 

이제 이틀차이니 천천히 늘려나가며 어떻게 자유롭게 몸무게를 조절할 수 있게 되었는지 차근차근 알려드리도록 하겠습니다!ㅎㅎ

제일 기본적인 큰 틀로 하루 일과에 대한 계획을 정해보고, 그 안에서 효율적으로 조절하며 습관화하는 것이 가장 중요합니다.  

 

오늘을 돌아보며,

1.  늦잠으로 하지 못했던 오전 운동을 저녁에 보충해 주었습니다.

2. 물 섭취를 1일 차에 마셨던 1L에 비해 1.5L로 섭취량을 늘려 주었습니다.

3. 아침은 거르지 않고 먹었습니다.

4. 식사 후 물 마시기 전까지 2시간 간격 유지해 주었습니다. (밥 먹고 바로 물 마시지 않기!)

 

 몸무게 인증숏!!

2일차 아침 0.7kg 감량 성공

 

그럼 오늘 하루도 모두 수고하셨습니다~!

다음 포스팅에서 만나요~!^-^👍🏻😁💕