고촌새댁의 잡학사전

안녕하세요~오늘은 저의 다이어트 챌린지 2일 차입니다.😭여러분들은 오늘 하루 다이어트 성공 하셨는지요~!?오늘 저는 넘치는 간식의 유혹을 뿌리쳐 내느라 얼마나 힘들었는지요ㅜㅠ그래도 오늘도 수고한 우리 자신에게 조금 더 칭찬해 주며 오늘 하루도 마무리해 보겠습니다^^! 파이팅!ㅎㅎ 2일 차. 하루 일과 & 식단표 시간활동 / 식사7:30기상기상 후 물 섭취 3잔 -) 450ml8:30아침식사(호밀식빵 + 땅콩버터잼)10:30~1:00오전 간식 없음, 점심 전 물 500ml 섭취1:00~2:00점심식사 (간장불고기, 잡곡밥 반공기, 김치, 상추 쌈)4:00~6:00물 500ml 섭취6:00저녁 전 간식(쌀과자 2개)7:00저녁식사(오리훈제샐러드 한접시 : 오리훈제 7~8조각 + 로메인상추 + 방울토마토 6..

안녕하세요~오늘은 저의 다이어트 챌린지 1일 차입니다.😭여러분들은 오늘 하루 다이어트 성공 하셨는지요~!?다이어트를 하다 보면 항상 #아는 맛이 최고다 싶을 만큼 맛있는 것들의 유혹에서 벗어나지 못할 때가 많은 것 같아요..😂그럴 때마다 우리 이번 여름은 더욱 가볍게 보낼 수 있으리란 생각에 꾹 참고 같이 챌린지 도전해 보아요>_ 하루 일과 & 식단표 시간활동 / 식사6:00기상6:30~7:30아침운동8:00아침식사(호밀식빵 + 땅콩버터잼)10:30~11:00오전 간식 (초콜릿 2조각)12:00~1:00점심 전 물 2컵 섭취 -) 150ml 기준 2컵 총 300ml1:00~2:00점심식사 (가성비 한식뷔페이용)(먹고싶은것 마음껏 먹기 - 제육볶음, 김치, 돈까스, 쌀밥, 미역국, 오뎅볶음 등)4:00..

안녕하세요~!오늘은 집에서 혼자 하면서 효과 보았던 운동들을 여러 가지로 소개하려고 해요~!모두 유투브에서 직접 보고 어렵지 않게 할 수 있으니 우리 함께 힘내서 운동해 보아요!^^     1. 소미핏 골반 교정 운동(하체 스트레칭) https://www.youtube.com/watch?v=nQlbDogfCpE출처 - Youtube 소미핏 SOMIFIT2. 소미핏 내전근 강화운동https://www.youtube.com/watch?v=8UNMmdc0Lzw출처 - Youtube 소미핏 SOMIFIT3. 이지은 다이어트 허벅지 돌려 깎기https://www.youtube.com/watch?v=dpBYYEhdofI출처 - Youtube 이지은 다이어트 Jiny diet 4. 비타민 신지니 팔뚝살 빼는 운동ht..

파이팅 해야지 (Feat. 이영지)안녕하세요~! 오늘은 급찐급빠~! 버전의 첫 번째 챌린지 포스팅입니다!ㅎㅎ 지금까지 제가 올렸던 다이어트 방법들을 몸소 실천해 보며 급찐급빠가 가능할지, 또 얼마나 효과가 있는지에 대해 직접 보여드리며 함께 더 좋은 방법은 없을지 공유해 보고 싶어 챌린지 블로그로 돌아왔어요~! "키 : 163cm 몸무게 : 48kg" 저는 평소에 최대한 48kg를 유지하려고 하는 편인데요. 그렇다고 저는 처음부터 마른 체질이거나(지금도 아니에요) 항상 말랐던 것은 아니에요ㅠㅠ 실제로 이전에는 60kg 가까이 육박하며 살도 쪄봤었고, (정말 여행 좋아하고 먹을 거 좋아하는 1인으로 어딜 가든 입에 먹을 것 달고 살았죠ㅠㅠㅠㅠㅠ) I❤️북경... 정말 어릴 때나 가능했던 저런 티셔츠^^ 그..