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고촌새댁의 잡학사전

다이어트방법_급찐급빠_#48kg도전_일주일만에3~4kg 감량_(3~4일차)

안녕하세요~오늘은 저의 다이어트 챌린지 3,4일 차입니다.😭여러분들은 오늘 하루 다이어트 성공 하셨는지요~!?저는 이번에 운동을 어떻게 해야 할지 아주 고민되더라고요~언제나 나 자신을 사랑하는 마음 잊지 마시고, 남은 날까지 파이팅~!!!^.^3일 차. 하루 일과 & 식단표 시간활동 / 식사6:30기상기상 후 물 섭취 3잔 -) 450ml6:30~9:30오전운동 물 섭취 추가 3잔 -) 450ml9:30아침식사(샐러드)10:30~13:00오전 간식 없음, 점심 전 물 750ml 섭취13:00~14:00점심식사 (간장불고기, 잡곡밥 반공기, 김치, 상추 쌈)14:00~18:00물 700ml 섭취18:00간식 시간(빵 - 최소한으로)19:00 ~ 21:00물 섭취 500ml21:00~22 : 00저녁식사(..
카테고리 없음 2024. 5. 15. 23:04
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