고촌새댁의 잡학사전

다이어트 중에도 마음 편히 즐길 수 있는 간식, 있을까?살 걱정 없이 즐길 수 있는 저칼로리, 고포만감 간식 5가지를 소개합니다. 간식이 포기할 대상이 아닌, 다이어트를 도와주는 도구가 될 수 있어요! 1. 🥣 그릭요거트고단백 + 저당 = 다이어터의 친구그릭요거트는 일반 요거트보다 당은 낮고 단백질은 높습니다. 특히 플레인 제품에 블루베리나 견과류를 곁들이면 영양도 챙기고 맛도 즐길 수 있죠.👉 추천 방법:무가당 플레인 선택과일·견과류 소량 추가식사 대용으로도 OK2. 🍑 곤약젤리 달콤하지만 칼로리는 낮다!곤약으로 만든 젤리는 대부분 5~10kcal밖에 되지 않아요. 포만감도 어느 정도 있어 식욕을 달래는 데 효과적입니다.👉 이런 분에게 추천:입이 심심할 때저녁 늦게 야식이 당길 때군것질 대신 대..

운동도 하고 식단도 열심히 지키는데 체중이 줄지 않는다면, 단순한 ‘의지 부족’이 아니라 몸의 리듬이 무너졌을 가능성이 높습니다.오늘은 많은 분들이 간과하는, 살이 안 빠지는 진짜 이유 3가지를 알려드릴게요. 1. 스트레스 – 코르티솔 호르몬의 함정 다이어트를 하면 오히려 스트레스가 더 쌓이죠. 그런데 이 **스트레스 호르몬 ‘코르티솔’**이 문제입니다.코르티솔이 높아지면 우리 몸은 지방을 축적하고, 특히 복부에 지방을 저장하려는 성향이 강해집니다. 또한 스트레스를 받을수록 단 음식이나 자극적인 음식이 당기기 때문에 폭식으로 이어지기도 쉽습니다.TIP: 스트레스를 줄이기 위한 명상, 산책, 깊은 호흡 등도 다이어트의 한 부분입니다!2. 수면 부족 – 식욕 조절 호르몬의 불균형잠을 제대로 못 자는 날, ..