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고촌새댁의 잡학사전

🤰 임산부를 위한 안전한 운동 5가지

🧘‍♀️ 주의사항과 추천 제품까지 한눈에 정리! ✅ 왜 임산부에게 운동이 중요할까요?임신 중 운동은 단순히 체중 조절을 넘어서,태아 건강, 분만 준비, 산후 회복까지 이어지는 중요한 자기관리입니다.무리하지 않는 선에서의 꾸준한 운동은 다음과 같은 효과가 있어요:혈액순환 개선 → 부종, 변비 완화근력 유지 → 출산 시 체력 보완자세 교정 → 요통 감소기분 안정 → 산전 우울 예방수면 질 개선하지만, 모든 운동이 안전한 건 아니기 때문에임산부에게 적합한 운동만 골라서,안전수칙과 함께 해야 해요! 🧘‍♀️ 1. 걷기 운동 (파워 워킹 X)✔️ 설명가장 기본적이지만 효과적인 운동!산책처럼 30분 내외로 가볍게 걷기만 해도 충분한 유산소 효과를 얻을 수 있어요.특히 식후 30분 후 걷기는 혈당 조절에도..
카테고리 없음 2025. 6. 20. 16:00
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